1、减肥最重要的是控制饮食，最难做到的也是控制饮食。

2、这是减肥的第一步。

(资料图)

3、期间难免会感觉到饥饿，忍不住想吃东西，那么以下这10种零食可以帮助你解馋，而且还不会长胖。

4、蔓越莓干蔓越莓干味道酸甜，有助于促进胃液的分泌，加速消化。

5、而且蔓越莓干的热量不高，还有助于预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染。

6、可以预防妇科病。

7、2、开心果开心果具有低脂肪、低热量、高纤维的特点。

8、不仅可以用来辅助减肥，还可以预防和缓解动脉硬化，降低血脂和胆固醇。

9、3、黑巧克力一般巧克力是高脂高热量食物，减肥期间是不能吃的。

10、但黑巧克力是个美丽的意外，黑巧克力热量并不高，而且还有降压、控制食欲的作用，可以用来减肥。

11、4、全麦饼干饼干大多也都属于高脂高热量的食物，但用全麦做成的饼干不一样，全麦属于是粗粮，本事热量低，而且富含粗纤维。

12、减肥期间可以适当地吃一些。

13、5、海苔海苔的热量非常低，而且海苔富含钠和钾，对于水肿型肥胖者非常适合。

14、此外，海苔中还含有丰富的B族维生素和维生素A，还有少量的维生素C。

15、6、豆腐干豆腐主要成分是蛋白质，热量虽然比上面的要高一些，但蛋白质一般是不会让人发胖的，只要你不是吃的太多。

16、如果蛋白质过多，也是会转化为脂肪储存的。

17、7、牛肉干牛肉听起来好像热量不低，但事实上并不是太高，而且牛肉、鸡胸肉和鱼肉使所有肉类中为数不多的可以在减肥期间吃的肉食。

18、牛肉的蛋白质含量高，脂肪低，一般是不会长胖的。

19、8、胡萝卜片胡萝卜被誉为是“东方小人参”营养价值非常丰富，有补气、健胃消食的作用，而且纤维含量也是相当的丰富，非常适合在减肥期间吃。

20、9、橄榄我们知道，橄榄油是所有油中最适合减肥吃的，那么橄榄也是一样。

21、橄榄中的营养相当丰富，其中维生素C的含量甚至是苹果的10倍。

22、橄榄中还含有机酸，有助于促进消化液的分泌。

23、10、酸奶酸奶是可以减肥的，和纯牛奶相比，酸奶更具有减肥优势。

24、酸奶中的益生菌非常丰富，可以改善肠道菌群，而且酸奶的饱腹感非常强。

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