1、睡眠不足头痛的缓解方法：少吃腌肉、多按摩、多舒展。
2、少吃腌肉：防止头痛应该避免加工肉质，如腌肉中的硝酸盐、亚硝酸盐和味精等诱因。
3、一些心脏病药物中也含有硝酸盐。
(资料图)
4、另外，对有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味剂也是头痛诱因。
5、2、多按摩：按摩后，头痛会略有缓解，之后也应该坚持。
6、研究发现，偏头痛患者接受6周按摩后，疾病发作频率明显减少，睡眠质量明显提高。
7、按摩时，双手食指弯曲成钩状，双手同时顺时针旋转按揉太阳穴。
8、另外，按摩脖颈、后背、头部或肩膀同样也有效果。
9、3、多舒展：舒展疗法可以放松头部紧张的肌肉，进而缓解头部疼痛。
10、每个舒展动作做2次，每次20分钟。
11、专家表示，热毛巾敷脖颈后部，有助于缓解肌肉紧张。
12、但是，偏头痛患者最好用冰袋冷敷太阳穴，降低流过这个区域血液的温度，可以有效缓解头痛。
13、扩展资料：睡眠不足会引发头痛的原因：睡眠不足可导致头疼，因为睡眠是让大脑得到有效的休息，如果大脑长时间得不到充分休息，令其一直处于一个高负荷的工作状态，头疼现象自然就会出现。
14、实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
15、继而工作效率也就大打折扣了。
16、参考资料来源：人民网-睡眠不足易引发头痛 教你3招缓解。
本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。
关键词：
